Die besten Diät-Apps
Good in shape mit den kleinen digitalen Helfern
Die Weihnachtsfeiertage sind schon ein paar Wochen her, geblieben sind (mehr oder weniger) kleine Fettpölsterchen an Bauch, Beine, Po und Co. Wenn Sie zu denjenigen gehören, die mit dem Jahreswechsel den zusätzlichen Kilos den Kampf angesagt haben, sind Sie hier genau richtig. Wir stellen Ihnen die besten Diät-Apps vor, die Kalorien zählen, anspornen und unterstützen.
Was sind die nützlichsten Apps um gezielt abzunehmen?
Apps für eine gesunde Ernährung sind nützliche Tools um die Essgewohnheiten zu tracken oder um leckere und vor allen Dingen gesunde Rezepte zu finden. Diät-Apps sollen Verbraucher dabei unterstützen die persönlichen Ziele beim Abnehmen noch schneller zu erreichen. Eins steht fest: Man kann noch so viel Joggen, sich im Fitness-Studio abplagen, oder einer anderen Sportart nachgehen, ohne die richtige Ernährung bleiben die Erfolge hinsichtlich einer wesentlichen Gewichtsabnahme meist aus. Denn für den Abnehm-Erfolg macht das Training nur etwa 30% aus. Mit etwa 70% ist die gesunde Ernährung der wichtigste Faktor. Über die genaue Verteilung sind sich Ernährungswissenschaftler und Sportexperten nicht ganz einig. Aber fest steht, dass die richtige Ernährung den mit Abstand größten Anteil am Erfolg ausmacht.
Was bieten Diät-Apps?
Diät-Apps wollen den Nutzer beim Abnehmen unterstützen. Dafür gibt es Funktionen wie Diätpläne, Tagebücher, Rezeptideen und Sportübungen. Sie erleichtern das Projekt Abnehmen und stellen in wenigen Schritten einen Abnehmplan zusammen, zeigen an, wie viele Kalorien täglich aufgenommen und wieder abtrainiert wurden oder berechnen die Kalorienzahl der Lebensmittel, die auf den Tisch kommen sollen. Selbst für Motivation ist bei einigen Programmen gesorgt. Dadurch dürfte es dem Nutzer leichter fallen, die Diät auch wirklich durchzuziehen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen die besten Ernährungs Apps zum Abnehmen vor. Hier die Favoriten der Redaktion.
Nr. 5 Weight Watchers
Die App des Abnehm-Programms "Weight Watchers" unterstützt den Nutzer dabei, auf eine gesunde und bewusste Ernährung zu achten. Sie können in der App protokollieren, was Sie über den Tag verteilt essen. So haben Sie immer im Blick, was Sie noch essen dürfen, bevor der Kalorienbedarf gedeckt ist. Als praktisches Feature können Sie den Barcode von Lebensmitteln einscannen. So wissen Sie sofort, ob das ausgewählte Lebensmittel in den Speiseplan passt. Zudem können Sie mit der „Weight Watchers“-App ein individuelles Trainingsprogramm festlegen und sich mit anderen "Weight Watchers"-Mitgliedern austauschen. Die App ist für Teilnehmer von "Weight Watchers Online" und "MonatsPass"-Nutzern kostenlos. Verfügbar ist sie für Android und iOS.
Nr. 4 My Fitness Pal
My Fitness Pal ist eine App zum Kalorienzählen. Sie lässt sich mit vielen gängigen Sporttrackern wie Endomondo, runtastic oder runkeeper verbinden. My Fitness Pal integriert die verbrauchten Kalorien automatisch in den eigenen Ernährungsplan. Die Kalorien von Nahrungsmitteln lassen sich über einen Barcodescanner beziehungsweise über eine manuelle Eingabe anzeigen. Aber: Die kostenlose Version bietet nur wenige Funktionen wie Tagebuchfunktion und Rezeptvorschläge. Mehr Features, wie einen Zugriff auf Nährwertinformationen, gibt es im monatlichen Abo für 9,99 Euro.
Nr. 3 Noom
Noom verbindet die Konzepte mehr Bewegung und bewussteres Essen. Bei der Ernährung steht die "Volumetrics"-Idee im Vordergrund. Dabei geht es darum, möglichst wenige Kalorien mit möglichst voluminösen Portionen zu sich zu nehmen. Die App besitzt eine umfangreiche Wissensdatenbank und belohnt Nutzer, die sich informieren, mit Punkten. Darüber hinaus können mit der App Mahlzeiten erfasst werden. Die Basis-Version der App ist kostenlos und bietet eine Tagebuchfunktion. Nutzer der kostenpflichtigen Abo-Version (9,99 Euro im Monat) erhalten unter anderem auf den Tag abgestimmte Hinweise, um Ernährungsgewohnheiten zu verbessern sowie Coachings mit ausführlichen Hintergrundinformationen. Die App gibt es im Google Play Store sowie im Apple App Store.
Nr. 2 Lifesum
Lifesum (früher ShapeUp Club) ist eine Abnehm-App, die über eine Datenbank mit Nährwertinformationen zu etwa 400.000 Lebensmitteln verfügt. Hauptfunktion der App ist das Kalorientagebuch, wo der Nutzer einträgt, welche Lebensmittel er zu sich genommen hat. Damit Lifesum ausrechnen kann, wieviel Kalorien pro Tag erlaubt sind, muss der Nutzer Angaben zu Gewicht, Wunschgewicht, gewünschte Abnahme pro Woche, Alter, Geschlecht und bei Bedarf Taillenumfang machen. Praktisch: Lifesum bietet verschiedene Diätpläne wie Low Carb, Intervallfasten oder High Protein. Zudem gibt es einen Nährwert-Tracker und einen Barcodescanner. Heruntergeladen werden kann die App im Play Store und App Store.
Nr. 1 Runtastic
Runtastic ist eine Art Klassiker unter den Diät- und Fitness-Apps. Gedacht ist Runtastic vor allem für Jogger, Walker und Langstreckenläufer. So werden alle Laufstrecken mit GPS-Tracking aufgezeichnet. Zudem können Trainingspläne und ein Tagebuch über die gelaufenen Kilometer geführt werden. Die App gibt es für Android und iOS.